Selamat Menunaikan Ibadah Puasa

Di tahun 2016 ini kami sekeluarga mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa semoga di Ramadhan tahun ini menjadi berkah dan selalu di lindungi selalu oleh Allah SWT jangan lupa di bulan ramadhan ini selalu beramal dan seringlah membaca ayat suci Alquran karena pahalanya belipat ganda saya akan memberikan tips berpuasa supaya kuat 30 bulan tanpa bolong dalam menjalankan puasa. 

1. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Akhirkan Sahur

Sahur disarankan jangan terlalu cepat dilakukan, kita disunnahkan agar mengakhirkan sahur. Tujuannya adalah energi yang berasal dari makanan sahur akan lebih lama bertahan, sehingga saat menjalani puasa akan lebih kuat.
2. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Tidak Berlebihan Saat Makan Sahur

Makanan yang terlalu banyak dikonsumsi saat sahur, akan membuat energi untuk mencerna makanan menjadi bertambah. Kita memang tidak merasa perut kita menjadi lelah saat mencerna makanan, namun efek dari menghabiskan energi saat mencerna makanan itu yang membuat kita cepat letih dan mengantuk. Makan sahur secukupnya dan semua makanan tersebut hendaknya mengandung zat utama yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein.
3. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat komplek akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar saat berpuasa. Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang tidak langsung dicerna oleh tubuh, yang tersusun dari rangkaian kompleks yang harus dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi tubuh. Proses pemecahan itulah yang membuat jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Jenis makanan berkarbohidrat kompleks memiliki serat tinggi dan berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah. Yang termasuk makanan ini adalah : beras merah, gandum, oat, jeruk, apel, anggur, brokoli, wortel, selada, bayam, ubi, kentang, ubi, kacang merah, kedelai, kacang polong, dll.

4. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Makanan Berprotein

Berpuasa selain beribadah juga sangat baik sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Berat badan berlebih disebabkan karena kurang seimbangnya zat makanan yang dikonsumsi tubuh. Dalam hal ini adalah karbohidrat yang terlalu dominan kita konsumsi, misal nasi putih. Saat berpuasa perbanyak makanan yang mengandung protein karena selain bermanfaat agar kita tidak mudah merasa lapar, juga dapat mencegah katabolisme (penyusutan) otot. Makanan yang termasuk berprotein tinggi diantaranya : putih telur, ikan, ayam, daging, dan kacang-kacangan.
5. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Lemak Baik (HDL)

Selain sebagai sumber energi, HDL sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mencegah resiko penyakit jantung. Yang termasuk jenis lemak baik (HDL) adalah ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
6. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Mengurangi Kandungan Garam

Selama berpuasa, kurangi pemakaian garam dalam makanan anda. Konsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi akan menyebabkan tubuh terasa lebih cepat mengalami dehidrasi dan lebih cepat merasa lapar. Mengurangi mengkonsumsi garam juga bermanfaat untuk mencegah serangan jantung dan stroke.
7. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Air Putih

Pastikan anda minum air putih minimal 8 gelas sehari. Saat berpuasa tetap bisa anda penuhi, dengan mengakumulasikan keseluruhan gelas air putih yang anda minum saat sahur maupun setelah berbuka. Misal saat sahur anda menghabiskan 2 gelas air putih, maka setelah berbuka anda hanya membutuhkan minimal 6 gelas air putih.
8. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Tidak Tidur Setelah Sahur

Jangan membiasakan untuk memanjakan tubuh kita dengan tidur setelah kita sahur. Gunakan untuk beraktivitas ringan, agar tubuh lebih cepat beradaptasi selama puasa, sehingga menjalankan puasa di hari selanjutnya akan lebih ringan.
9. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Berolahraga

Berolahragalah secara teratur dan berkala meskipun itu saat anda berpuasa. Karena dengan berolahraga, tubuh anda tetap sehat, bugar, dan kuat menjalankan puasa. Olahraga yang baik saat berpuasa adalah dilakukan waktu menjelang berbuka. Cukup anda sisakan waktu anda 15 menit saja berolahraga sebelum anda mengakhiri puasa seharian dengan berbuka.
10. Cara Agar Puasa Terasa Ringan dengan Segerakan Berbuka Puasa

Setelah seharian berpuasa, tubuh sangat membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme secara normal kembali. Biasakan minum air dan makan secukupnya saja saat berbuka. Setelah anda selesai sholat tarawih, anda bisa menambah isi perut anda kembali.

Demikian ulasan dalam menjalankan ibadah puasa semoga berkah dan yang penting selalu menaati peraturannya dan menjauhi segala larangannya mohon maaf lahir dan batin.

THIS IS MY LIFE, THIS IS OUR STORY,

No one else sees, such reply the way you see me. About all the reply I gave to myself, I never know the meaning and the price of a smile. But you can see it and understand it without using a nor. Because there is something of the way you look at me. As if my heart knows that you are missing the juggernaut. You make me confident none of the yg world I can not accomplish. I never know what you see. But there is something of the way you look at me. 

 Harden my heart because I do not want to fall in love. If I fell in love for sure I'm going to jantungan. Never endanger my love. Iyakan yg men never precise. Never any problems get tuk yg kumau. But when it comes you I never quite expertly. Every time I become myself yg looks instead like a scream for help. Really not fair give more problems than beautiful. If you're not mygirl but why this heart felt very happy at this time? If you're not the only one then why your hand holding my hand then? If you're not for me then why does your heart my heart calls welcome at this time? I never know what brought the future later, but I just know you were with me at the time. You're going to be where I share my life. I do not want to run but I am also not able to hold it. If you're not for me then why do I usually memimpikanmu as the companion of my life? I don't know why you're so far away. I can only hope and pray you will become someone I'm building my house wrote to accompany. I'll hope I'll love you all the time. I will not make a mistake like that once you do. Won't I let myself, because my heart is miserable. I'll never broken like yourself. Did you fell so hard. I've learned the painful way in order not to that extent. Because of you, I never stray too far from the road. Because of you, I learned to play on the safe until I'm not hurt. Because of you, I found it hard to trust not only to myself but also on all those disekitarku. Because of you I'm afraid to lose direction. And soon you can show them. I cannot cry because kutahu dimatamu it's weakness. I had to pretend to smile, laugh every day in my life. My heart could not possibly hurt if initially alone is not intact. my witness you later. I heard you cry every night in your sleep. I'm still too young. You gotta know yg is better than lean on me. You never think about other people. You just see your wound. And now I cry in the middle of the night because of the same thing. I'm a lousy and one to forget, isn't everything because of you. I do not know how to let anyone else fill my heart. Because of you I'm ashamed of my life because it feels hollow. Because of you I'm afraid. 

TODAY I'M ON MY WAY FROM SORROW TO HAPPINESS. WE WISH CONGRATULATIONS TO DESTINATION. AAMIIN